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　　我們都知道日日運動身體好，其實，做運動也是擁有完美肌膚的不二法門哦！想要徹底的改善肌膚，不能只靠塗抹護膚品，由根本做起，令身體各既能都健康起來，你的皮膚自然也會健健康康！

　　運動與美肌

　　1. 運動能促進身體細胞的新陳代謝，正常的肌膚細胞更生過程為二十八天，在這個週期內，新嫩的細胞會生長，令皮膚細滑幼嫩，而已死細胞便會上移至表皮層脫落。當這個更生過程因不良的生活習慣而放緩或變質，皮膚細胞的活動便會受到影響，再不能有效的吸收營養和護膚品。而細胞在代謝過程中產生的廢物也不能排走，各種皮膚問題如暗啞、乾燥、暗瘡就會向你招手。

　　2. 運動能加速血液迴圈，令血液中的氧氣及水分更有效地傳送至皮膚細胞。水分飽滿的細胞會使皮膚充滿彈性和光澤，散發著健康氣息。

　　3. 做運動令身體排汗，毛孔內的污垢及多餘油脂亦會隨著汗液排走，這是最天然的排毒方法，比吃任何排毒食品都要有效。

　　4. 多個研究顯示，壓力影響皮膚的質素，引發暗瘡、敏感、繃緊、乾燥、雀斑等問題，而運動是絕佳的減壓途徑。

　　5. 身體排汗會刺激油脂分泌。適量的油脂是最天然有效的護膚品。

　　6. 有研究顯示，持久及定量的運動會令皮層增厚，有助抑制細微皺紋的形成，延緩衰老。

　　7. 有否發現，運動過後面龐總是紅粉緋緋？這是因為運動時，收縮的肌肉會產生熱能，而身體為了散熱，便會加快血液流量，令膚色紅潤起來，連胭脂也省掉！

　　面部鍛鍊

　　臉部肌肉經常活動，可令皮膚彈性增加，臉龐更緊實，令人更年輕健康。以下這些簡單的動作，可隨時隨地進行。

　　1. 將眉毛往上揚起，然後深鎖眉頭

　　2. 讓鼻孔一張一縮

　　3. 將眼睛睜到最大然後回復正常

　　4. 快速眨眼20次

　　5. 眼球上下左右轉動

　　6. 將嘴唇往內吸再往外伸出

　　7. 緊閉嘴唇，鼓起兩腮然後放鬆

　　8. 大聲發出Wa及E的聲音

　　9. 將嘴巴用力張到最大然後回復正常

　　10. 緊閉嘴唇，上下牙齒用力咬合

　　11. 下顎用力往前突出

　　12. 下顎放鬆地左右搖動

　　注意：每個動作至少8次為一組，最好早、晚各做一組，並持之以恒。

運動美發

　　運動的好處全身受惠，當然頭髮也不例外。要知道頭髮及頭皮的狀態極易受生活習慣及壓力因素影響，在壓力之下，不健康的頭皮會帶來各種秀髮問題如乾旱、頭皮，甚至脫髮。因此定期運動會令頭皮健康，秀髮柔順有光澤。

　　運動美體

　　雖然時裝界追捧“超級無敵瘦排骨”的做法早已惹來連場爭論，但“瘦即是美”的風潮始終沒有過去，大家依然覺得越纖瘦越好看。因此要加把勁修身纖體了。

　　做運動令你健康，也可以令你更性感。加拿大一項研究指出，有運動習慣的人會予人健康、具吸引力、性感的第一印象。而甚少運動的人則令人聯想起瘦弱和沒有魅力。

　　肥胖的人一向給人笨重愚眛的錯覺，但原來有調查指出，只要他們有運動的習慣，旁人對他們的歧視也會即時減低。因為一般人都會認為常做運動的人更聰明及懂得生活。

　　運動護膚手冊

　　雖然運動對身體百利而無一害，但假如運動時忽略皮膚護理，便會影響膚質。首先，運動前一定要徹底卸粧，因為化粧品遮蓋著毛孔，令汗液和油脂分泌未能暢順排出，引致毛孔阻塞，及導致粉刺暗瘡生長。第二，將頭髮束起或夾好，儘量不要使用造型產品，以免出汗時造型產品流到面上，阻塞及弄污毛孔。運動後，切記洗面，將汗、油脂及污垢徹底洗去，之後你會發現，身體排出這些毒素後，肌膚會感到無比清爽和潔凈！

　　假如你熱愛戶外運動，就要為肌膚做好防曬措施。適度的陽光，有助於調節並促進皮膚的功能。但若長期曝曬于紫外線之下，會令肌膚過度乾燥及提早老化，還會刺激黑色素的增生及沉澱，令色斑暴現。因此進行美白修護及防曬保護是運動的指定動作。

運動後之保護

　　享受完運動的樂趣後，一定要好好修護肌膚，以舒緩因日曬和出汗所引起的敏感，同時為曬後的乾燥肌膚補充水分。

　　生活化運動

　　既然運動能令你更吸引，你還在推搪什麼？即使沒有時間去健身房、游泳、打網球，不妨在日常生活中爭取多些活動的機會，讓身體得到運動所帶來的好處。

　　減少使用升降機，走樓梯是加強心肺功能的好方法之一。

　　搭公車、地鐵時早或遲一個站下車，步行至目的地。

　　勤執拾及清潔家居。

　　做身體磨砂，促進血液迴圈。

　　以具纖體作用的身體乳液按摩全身，增強新陳代謝，減少脂肪囤積。

　　運動過後，肌肉因你的努力而疲倦起來，這時就最好使用一些舒緩繃緊肌肉的身體護理產品，令你再次充滿活力，迎接下一次運動體驗。