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　　形體美，缺不了一雙修長的美腿，有不小的女性常常遺憾雙腿先天不夠修長，而且容易囤積脂肪，更是破壞形體美。如果不再想為一雙“葫蘆”腿而煩惱的話，那就趕快行動吧。

　　一 壓腿

　　1)身體直立、眼看前方，雙手放在腰間。

　　2)左腿向前踏一步成90°，右腿拉後往下壓，膝蓋接觸地面為好。左右腿交替練習30次

　　二 提腿

　　1)身體直立。

　　2)右腿支撐身體，左腿伸直往後提起，直至肌肉被拉緊為止。左右腿交替練習30次。

　　三 跑步

　　雙手提高並與地面平衡，雙腿以前腳掌為受力點沿地跑步，雙手在胸前打圈。跑2分鐘。

　　提醒：跑步時，有意識地使用腹、胸、肩進行呼吸的呼吸法。在瑜伽提高肺功能的呼吸法中，腹式呼吸法是能夠最多地攝入氧氣與能量的呼吸法。

　　四 蹬腿

　　1)身體直立，前腳掌踩在磚塊上，腳跟觸地。

　　2)前腳掌用力往上蹬，並停留10秒到15秒後腳跟才下地。反復練習20次。

　　五 踏步

　　1)張開雙腿站在磚塊上。

　　2)提起左腿，身體重心放在右腿。然後左腿用力踏在磚塊上，並立刻提起右腿。雙腿反復練習30次。